آساناها
هر حالت با نام سانسکریت، فارسی، انگلیسی و ترکی، و طرحی از پهلو یا روبهرو.
۴۱تختهٔ معکوسPūrvottānāsana۴۲عصاDaṇḍāsana۴۳خم به جلو نشستهPaścimottānāsana۴۴سر به زانوJānuśīrṣāsana۴۵زاویهٔ باز نشستهUpaviṣṭakoṇāsana۴۶زاویهٔ بستهBaddhakoṇāsana۴۷فرخندهBhadrāsana۴۸نشستن آسانSukhāsana۴۹نیلوفرPadmāsana۵۰کاملSiddhāsana۵۱خوشیمنSvastikasana۵۲رهاMuktāsana۵۳گاوچرانGorakṣāsana۵۴صورت گاوGomukhāsana۵۵قایقNāvāsana۵۶ماریچیMarīcyāsana۵۷پیچش نشستهMatsyendrāsana۵۸پیچش سادهVakrāsana۵۹پیچش بهارادواجاBharadvājāsana۶۰کمانکشĀkarṇadhanurāsana۶۱حواصیلKrauñcāsana۶۲لاکپشتKūrmāsana۶۳هانومانHanumanāsana۶۴اسپلیت پهلوSamakoṇāsana۶۵جنینGarbhāsana