بنشینید، کف پاها به هم و نزدیک بدن، دست‌ها پاها را گرفته‌اند و بلند و آسوده بنشینید.

Seated with the soles together close to the body, hands holding the feet, sitting tall and at ease.

Tabanlar birleşik ve bedene yakın, eller ayakları tutarken dik ve rahat oturun.