پروتکل مشترک یوگا (آسانا و پرانایاما)
توالیای که وزارت آیوش هند برای روز جهانی یوگا تعیین کرد: حالتهای ایستاده، نشسته، دمر و درازکش، سپس تمرینهای تنفسی و مراقبه.
۱
کوهTāḍāsana
۲
درختVṛkṣāsana
۳
دست زیر پاPādahastāsana
۴
نیمچرخ ایستادهArdhacakrāsana
۵
مثلثTrikoṇāsana
۶
فرخندهBhadrāsana
۷
الماسVajrāsana
۸
نیمشترArdhoṣṭrāsana
۹
شترUṣṭrāsana
۱۰
خرگوشŚaśāṅkāsana
۱۱
قورباغهٔ کشیدهUttānamaṇḍūkāsana
۱۲
پیچش سادهVakrāsana
۱۳
تمساحMakarāsana
۱۴
مار کبریBhujaṅgāsana
۱۵
ملخŚalabhāsana
۱۶
پلSetubandhasarvāṅgāsana
۱۷
بالا بردن پاهاUttānapādāsana
۱۸
نیمگاوآهنArdhahalāsana
۱۹
رهاکنندهٔ بادPavanamuktāsana
۲۰
آرامش مطلقŚavāsana
۲۱
کاپالاباتی (پاکسازی با بازدم)Kapālabhāti
۲۲
نادی شودانا (نفس متناوب)Nāḍīśodhana
۲۳
شیتالی (نفس خنککننده)Śītalī
۲۴
بهرامری (نفس زنبور)Bhrāmarī
۲۵
دیانا (مراقبه)Dhyāna