پاها باز، یک پا را به بیرون بچرخانید و روی آن پا کشیده شوید؛ یک دست روی ساق یا زمین و دست دیگر رو به بالا.

Feet wide apart, turn one foot out and reach over that leg, lowering the hand to the shin or floor and the other arm up.

Ayaklar geniş, bir ayağı dışa çevirin ve o bacağın üzerine uzanın; bir el kaval kemiğine ya da yere, diğer kol yukarı.