بین پاشنه‌ها با زانوهای باز بنشینید و دست‌ها را پشت سر به صورت ضربدری روی شانه‌های مخالف بگذارید.

Sitting between the heels with the knees apart, cross the arms behind the head, hands on the opposite shoulders.

Dizler açık topukların arasında oturun, kolları başın arkasında çaprazlayıp elleri karşı omuzlara koyun.