روی یک پا تعادل بگیرید و کف پای دیگر را روی ساق یا ران داخلی بگذارید (نه روی زانو)؛ دست‌ها جلوی سینه یا بالای سر.

Balance on one leg with the other foot against the inner calf or thigh (never the knee), hands at the chest or overhead.

Tek ayak üzerinde dengede durun; diğer ayağı iç baldıra ya da iç uyluğa koyun (dize değil), eller göğüste ya da yukarıda.