به پشت دراز بکشید، یک یا هر دو زانو را به سینه بچسبانید و پشت کمر روی زمین بماند.

Lying on the back, hug one or both knees to the chest, the lower back resting on the floor.

Sırtüstü, bir ya da iki dizi göğse sarın; bel yerde dinlensin.