Lying on the back with the arms out, let the knees or legs fall to one side and turn the head the other way.

به پشت دراز بکشید، دست‌ها باز، بگذارید زانوها یا پاها به یک طرف بیفتند و سر را به طرف دیگر بچرخانید.

Sırtüstü, kollar açık; dizleri ya da bacakları bir yana bırakın, başı diğer yana çevirin.