به پشت دراز بکشید، دست‌ها و پاها آرام و کمی باز، چشم‌ها بسته، و بگذارید نفس و بدن کاملاً آرام بگیرند.

Lie on the back with the arms and legs relaxed apart, eyes closed, letting the breath and body rest completely.

Sırtüstü uzanın, kollar ve bacaklar gevşek ve hafif açık, gözler kapalı; nefes ve beden tamamen dinlensin.