آساناها
هر حالت با نام سانسکریت، فارسی، انگلیسی و ترکی، و طرحی از پهلو یا روبهرو.
۵دستهای بالا با خم به پشتHastottānāsana۶نیمچرخ ایستادهArdhacakrāsana۱۸جنگجوی یکVīrabhadrāsana۲۶رقصندهNaṭarājāsana۲۸هلال ماهAñjaneyāsana۳۳سلام هشتاندامیAṣṭāṅga namaskāra۳۴سگ رو به بالاŪrdhvamukhaśvānāsana۳۵مار کبریBhujaṅgāsana۳۶ملخŚalabhāsana۳۷کمانDhanurāsana۳۹قورباغهٔ درازکشBhekāsana۴۱تختهٔ معکوسPūrvottānāsana۷۲گربهBiḍālāsana۷۳شترUṣṭrāsana۷۴نیمشترArdhoṣṭrāsana۷۹کبوترKapotāsana۸۰شاهکبوترRājakapotāsana۸۴ماهیMatsyāsana۸۵پلSetubandhasarvāṅgāsana۸۶چرخŪrdhvadhanurāsana۹۹پر طاووسPiñcamayūrāsana۱۰۱عصای وارونهViparīta daṇḍāsana۱۰۲عقربVṛścikāsana