مدرسهٔ یوگای ساغر اسلامی English

آسانا‌ها

هر حالت با نام سانسکریت، فارسی، انگلیسی و ترکی، و طرحی از پهلو یا روبه‌رو.

۸ / ۱۱۱
همهایستادهنشستهزانو زدهچمباتمهدمردرازکش به پشتوارونهبالانس روی دست
خم به جلوخم به عقبپیچشخم به پهلوستون فقرات خنثی
۷Standing Forward Bendخم به جلو ایستادهUttānāsana۸Half Standing Forward Bendنیمه‌خم به جلوArdhottānāsana۹Hands Under Feetدست زیر پاPādahastāsana۱۰Big Toe Forward Bendگرفتن شست پاPādāṅguṣṭhāsana۲۳Intense Side Stretchکشش شدید پهلوPārśvottanāsana۲۴Wide-Legged Forward Bendخم به جلو با پاهای بازPrasārita pādottānāsana۳۰Downward-Facing Dogسگ رو به پایینAdhomukhaśvānāsana۶۶Durvasa's PoseدورواساDurvāsāsana