Stand with the feet together or hip-width apart, weight even over both feet, arms beside the body and the crown of the head lifting.

پاها کنار هم یا به اندازهٔ عرض لگن، وزن به‌طور برابر روی هر دو پا، دست‌ها کنار بدن و فرق سر رو به بالا کشیده می‌شود.

Ayaklar bitişik ya da kalça genişliğinde, ağırlık iki ayağa eşit dağılmış, kollar yanlarda ve başın tepesi yukarı uzanır.