سلام به خورشید (کلاسیک، دوازده حالت)
دوازده حالت که با نفس جریان مییابند؛ یک دور با پای راست و دور بعد با پای چپ آغاز میشود.
۱
نیایشPraṇāmāsana
۲
دستهای بالا با خم به پشتHastottānāsana
۳
دست زیر پاPādahastāsana
۴
سوارکارAśvasañcalanāsana
۵
سگ رو به پایینAdhomukhaśvānāsana
۶
سلام هشتاندامیAṣṭāṅga namaskāra
۷
مار کبریBhujaṅgāsana
۸
سگ رو به پایینAdhomukhaśvānāsana
۹
سوارکارAśvasañcalanāsana
۱۰
دست زیر پاPādahastāsana
۱۱
دستهای بالا با خم به پشتHastottānāsana
۱۲
نیایشPraṇāmāsana