توالی ایستادهٔ بنیادین آشتانگا
حالتهای ایستادهای که هر سری آشتانگا را میگشایند، هر یک در هر دو سمت اگر دو سمت دارد.
۱
گرفتن شست پاPādāṅguṣṭhāsana
۲
دست زیر پاPādahastāsana
۳
مثلثTrikoṇāsana
۴
مثلثTrikoṇāsana
۵
مثلث چرخشیParivṛttatrikoṇāsana
۶
مثلث چرخشیParivṛttatrikoṇāsana
۷
زاویهٔ جانبیPārśvakoṇāsana
۸
زاویهٔ جانبیPārśvakoṇāsana
۹
زاویهٔ جانبی چرخشیParivṛttapārśvakoṇāsana
۱۰
زاویهٔ جانبی چرخشیParivṛttapārśvakoṇāsana
۱۱
خم به جلو با پاهای بازPrasārita pādottānāsana
۱۲
کشش شدید پهلوPārśvottanāsana
۱۳
کشش شدید پهلوPārśvottanāsana