۸۷ / ۱۱۱
نما از پهلو
सुप्त पादाङ्गुष्ठासनSupta pādāṅguṣṭhāsana
گرفتن شست پا درازکش
- سانسکریت
- Supta pādāṅguṣṭhāsana
- فارسی
- گرفتن شست پا درازکش · سوپتا پادانگوشتاسانا پیشنهادی
- انگلیسی
- Reclining Big Toe Hold · Supta Padangusthasana
- ترکی
- Uzanarak Başparmak Tutma پیشنهادی
- خانواده
- درازکش به پشت · ستون فقرات خنثی
به پشت دراز بکشید، شست پا (یا بند) را بگیرید و یک پای صاف را بالا ببرید و پای دیگر روی زمین کشیده بماند.
Lying on the back, hold the big toe (or a strap) and lift one straight leg, the other leg long on the floor.
Sırtüstü, ayak başparmağını (ya da kayışı) tutun ve bir düz bacağı kaldırın; diğer bacak yerde uzun kalsın.