سلام به خورشید الف (آشتانگا)
نه حرکت، هر یک با یک نفس، با پنج نفس در سگ رو به پایین.
۱
ایستادن برابرSamasthiti
۲
دستها رو به بالاŪrdhvahastāsana
۳
خم به جلو ایستادهUttānāsana
۴
نیمهخم به جلوArdhottānāsana
۵
تختهٔ پایینCaturaṅgadaṇḍāsana
۶
سگ رو به بالاŪrdhvamukhaśvānāsana
۷
سگ رو به پایینAdhomukhaśvānāsana
۸
نیمهخم به جلوArdhottānāsana
۹
خم به جلو ایستادهUttānāsana
۱۰
دستها رو به بالاŪrdhvahastāsana
۱۱
ایستادن برابرSamasthiti