زانو بزنید و روی پاشنه‌ها بنشینید، ستون فقرات صاف و دست‌ها روی ران‌ها.

Kneel and sit back on the heels with the spine upright and the hands on the thighs.

Diz çöküp topukların üzerine oturun; omurga dik, eller uyluklarda.