۳۴ / ۱۱۱
نما از پهلو
ऊर्ध्वमुखश्वानासनŪrdhvamukhaśvānāsana
سگ رو به بالا
- سانسکریت
- Ūrdhvamukhaśvānāsana
- فارسی
- سگ رو به بالا · اوردوا موکا شواناسانا پیشنهادی
- انگلیسی
- Upward-Facing Dog · Urdhva Mukha Shvanasana
- ترکی
- Yukarı Bakan Köpek پیشنهادی
- خانواده
- دمر · خم به عقب
از حالت دمر، با فشار دستها و روی پاها سینه و رانها را از زمین بلند کنید.
From lying face down, press the hands and the tops of the feet to lift the chest and the thighs off the floor.
Yüzüstü, eller ve ayak sırtlarıyla bastırarak göğsü ve uylukları yerden kaldırın.
- پیش از آن
- تختهٔ پایین
- پس از آن
- سگ رو به پایین
- آمادهسازی
- مار کبری
- حالت متقابل
- سگ رو به پایین
- در توالیها
- سلام به خورشید الف (آشتانگا)سلام به خورشید ب (آشتانگا)وینیاسا (جریان پیوند)
Wikidata Q2914220 · Wikipedia “Urdhva Mukha Shvanasana”