87 / 111
Side elevation
सुप्त पादाङ्गुष्ठासनSupta pādāṅguṣṭhāsana
Reclining Big Toe Hold
- Sanskrit
- Supta pādāṅguṣṭhāsana
- Persian
- گرفتن شست پا درازکش · سوپتا پادانگوشتاسانا proposed
- English
- Reclining Big Toe Hold · Supta Padangusthasana
- Turkish
- Uzanarak Başparmak Tutma proposed
- Family
- Lying on the back · Neutral spine
Lying on the back, hold the big toe (or a strap) and lift one straight leg, the other leg long on the floor.
به پشت دراز بکشید، شست پا (یا بند) را بگیرید و یک پای صاف را بالا ببرید و پای دیگر روی زمین کشیده بماند.
Sırtüstü, ayak başparmağını (ya da kayışı) tutun ve bir düz bacağı kaldırın; diğer bacak yerde uzun kalsın.
- Prepares for
- Front Splits
- Variations
- Vishnu's Couch