Kneel, sit back on the heels and fold forward with the forehead on the floor, arms forward or beside the body.

زانو بزنید، روی پاشنه‌ها بنشینید و با پیشانی روی زمین به جلو خم شوید؛ دست‌ها جلو یا کنار بدن.

Diz çöküp topuklara oturun ve alın yerde öne katlanın; kollar önde ya da bedenin yanında.