روی ساعدها و فرق سر به صورت وارونه با بدن صاف تعادل بگیرید؛ آن را نزد مربی و کنار دیوار بیاموزید.

Balance upside down on the forearms and the crown of the head with the body straight; learn it with a teacher and a wall.

Ön kollar ve başın tepesi üzerinde, beden düz, ters dengede durun; bir öğretmen ve duvarla öğrenin.