۴۳ / ۱۱۱
نما از پهلو
पश्चिमोत्तानासनPaścimottānāsana
خم به جلو نشسته
- سانسکریت
- Paścimottānāsana
- فارسی
- خم به جلو نشسته · پاچیموتاناسانا پیشنهادی
- انگلیسی
- Seated Forward Bend · Paschimottanasana
- ترکی
- Oturarak Öne Eğilme پیشنهادی
- خانواده
- نشسته · خم به جلو
از حالت عصا، از مفصل ران روی پاهای صاف به جلو خم شوید؛ با سینه پیش بروید، نه با سر.
From Staff Pose, fold forward from the hips over the straight legs; lead with the chest, not the head.
Asa duruşundan düz bacakların üzerine kalçalardan öne katlanın; baştan değil göğüsten ilerleyin.
- پیش از آن
- عصا
- پس از آن
- تختهٔ معکوس
- آمادهسازی
- عصاسر به زانو
- حالت متقابل
- تختهٔ معکوس
- گونهها
- زاویهٔ باز نشسته