Balance on one leg with the other foot against the inner calf or thigh (never the knee), hands at the chest or overhead.

روی یک پا تعادل بگیرید و کف پای دیگر را روی ساق یا ران داخلی بگذارید (نه روی زانو)؛ دست‌ها جلوی سینه یا بالای سر.

Tek ayak üzerinde dengede durun; diğer ayağı iç baldıra ya da iç uyluğa koyun (dize değil), eller göğüste ya da yukarıda.