From Lotus, thread the arms between the thighs and calves and lift the body onto the hands.

از حالت نیلوفر، دست‌ها را از میان ران و ساق عبور دهید و بدن را روی دست‌ها بالا ببرید.

Lotus'tan kolları uyluk ve baldırların arasından geçirin ve bedeni eller üzerinde kaldırın.