پیچش نشستهٔ ملایم با یک زانوی خم و دست پشت بدن، چرخش از پایهٔ ستون فقرات.

A gentle seated twist with one knee bent and the hand behind the back, turning from the base of the spine.

Bir diz bükülü ve el arkada, omurganın tabanından dönen yumuşak bir oturarak burgu.