پاها روی بازوها، روی دست‌ها تعادل بگیرید و پاها را به دو طرف صاف کنید.

With the legs over the upper arms, balance on the hands and straighten the legs out to the sides.

Bacaklar üst kolların üzerinde, eller üzerinde dengede durun ve bacakları yanlara düzleştirin.