بدن را به صورت افقی روی دست‌ها نگه دارید و آرنج‌ها را به شکم فشار دهید؛ حالتی پیشرفته.

Balance the body horizontally on the hands with the elbows pressed into the belly; an advanced pose.

Dirsekler karna bastırılmış, beden eller üzerinde yatay dengede; ileri düzey bir duruş.