در چمباتمهٔ عمیق با زانوهای به هم، بچرخید و دست‌ها را دور پاها قفل کنید؛ پیچشی پیشرفته.

In a deep squat with the knees together, twist and bind the arms around the legs; an advanced twist.

Dizler bitişik derin çömelmede dönün ve kolları bacakların etrafında bağlayın; ileri düzey bir burgu.