روی یک زانو بنشینید، پای دیگر را به پهلو باز کنید و روی پای صاف به طرف پهلو خم شوید.

Kneel on one knee with the other leg out to the side and bend sideways over the straight leg.

Bir diz üzerinde, diğer bacak yana uzatılmış olarak düz bacağın üzerine yana eğilin.