به پشت دراز بکشید، دست‌ها باز، بگذارید زانوها یا پاها به یک طرف بیفتند و سر را به طرف دیگر بچرخانید.

Lying on the back with the arms out, let the knees or legs fall to one side and turn the head the other way.

Sırtüstü, kollar açık; dizleri ya da bacakları bir yana bırakın, başı diğer yana çevirin.