به پهلو دراز بکشید و سر را روی دست بگذارید، پای بالایی را بالا ببرید و شست آن را بگیرید.

Lie on one side with the head on the hand, lift the top leg and hold its big toe.

Bir yana uzanıp başı ele koyun, üstteki bacağı kaldırın ve başparmağını tutun.