With the legs over the upper arms, balance on the hands and straighten the legs out to the sides.

پاها روی بازوها، روی دست‌ها تعادل بگیرید و پاها را به دو طرف صاف کنید.

Bacaklar üst kolların üzerinde, eller üzerinde dengede durun ve bacakları yanlara düzleştirin.