44 / 111
Side elevation
जानुशीर्षासनJānuśīrṣāsana
Head-to-Knee
- Sanskrit
- Jānuśīrṣāsana
- Persian
- سر به زانو · جانو شیرشاسانا proposed
- English
- Head-to-Knee · Janusirsasana
- Turkish
- Baştan Dize proposed
- Family
- Seated · Forward bend
One leg straight, the other foot against the inner thigh; fold over the straight leg.
یک پا صاف و کف پای دیگر روی ران داخلی؛ روی پای صاف به جلو خم شوید.
Bir bacak düz, diğer ayak iç uyluğa dayalı; düz bacağın üzerine öne katlanın.
- Prepares for
- Seated Forward Bend
- Variations
- Heron