اسپلیت ایستادهٔ پیشرفته: یک پا روی زمین می‌ماند و پای دیگر تا کنار سر بالا می‌آید؛ تدریجی به آن نزدیک شوید.

An advanced standing split: one leg stays rooted while the other is drawn up beside the head; approach it gradually.

İleri düzey ayakta spagat: bir bacak yere kök salarken diğeri başın yanına çekilir; yavaş yavaş yaklaşın.