نشسته، یک پا را از روی زانوی دیگر عبور دهید و به سمت زانوی بالا بچرخید؛ پیش از چرخش کشیده شوید.

Seated, cross one foot over the other knee and twist toward the raised knee, lengthening before turning.

Otururken bir ayağı diğer dizin üzerinden geçirin ve kalkık dize doğru dönün; dönmeden önce uzayın.