روی یک پا بایستید و شست پای دیگر را بگیرید و آن پا را به جلو یا پهلو بکشید؛ استفاده از بند کمک می‌کند.

Stand on one leg and hold the big toe of the other, extending that leg forward or to the side; a strap helps.

Tek ayak üzerinde durun, diğer ayağın başparmağını tutun ve o bacağı öne ya da yana uzatın; kayış yardımcı olur.