Seated, cross one foot over the other knee and twist toward the raised knee, lengthening before turning.

نشسته، یک پا را از روی زانوی دیگر عبور دهید و به سمت زانوی بالا بچرخید؛ پیش از چرخش کشیده شوید.

Otururken bir ayağı diğer dizin üzerinden geçirin ve kalkık dize doğru dönün; dönmeden önce uzayın.